Quem nunca viveu esse dilema… atire a primeira pedra! Geralmente, adiamos conversas difíceis por algum medo: de conflito, ser julgada, criticada, receio de machucar alguém ou até mesmo por insegurança em expressar nossos sentimentos.
No entanto, essas conversas são essenciais para o nosso crescimento pessoal e para a qualidade dos nossos relacionamentos.
Assim, para lidar melhor com essa situação, aqui vão algumas sugestões:
Objetivo: O que espero dessa conversa? Entenda o que você está buscando com ela. Isso ajuda a manter o foco e evita desvios de temas.
Identifique o que te prende ao adiamento: Pergunte-se por que está adiando essa conversa. É medo de confronto? Insegurança sobre como será recebida? Ao identificar o que está segurando você, fica mais fácil trabalhar no ponto específico.
Reconheça seus sentimentos: Antes de partir para a conversa, tire um tempo para refletir sobre o que está sentindo. Anote suas emoções com relação ao tema. Isso evita que suas emoções saiam do controle durante a conversa.
Pratique o autocuidado: Prepare-se emocionalmente para a conversa. Tire um tempo para você, para refletir e se observar. Técnicas de meditação, respiração profunda e auto-observação trarão clareza à mente e podem ajudar a pensar melhor e manter a calma.
Escolha o momento adequado: Um ambiente tranquilo e o momento adequado podem fazer toda a diferença. Não pense somente em você, lembre-se que há um “outro” envolvido na conversa.
Use recursos da comunicação não violenta: Procure falar de maneira clara e objetiva, expressando seus sentimentos e necessidades sem acusar ou criticar. Por exemplo, em vez de dizer “Você nunca me entende”, tente “Sinto que minhas preocupações nem sempre são entendidas”.
Escute ativamente: Esteja aberta a ouvir o outro. É importante lembrar que uma conversa é uma via de mão dupla. Ouvir com abertura, atenção e sem julgamentos pode trazer insights valiosos para a resolução do problema.
Aprenda com a experiência: Use a situação como aprendizado e experiência. Reflita sobre todo o processo. Como se sentiu antes, durante e após a conversa. Há algo que poderia ter sido diferente? Essa parte é fundamental e pode ajudá-la a melhorar suas habilidades de comunicação no futuro.
Certamente, essas dicas não apenas facilitam as conversas difíceis, mas também promovem a ampliação de consciência e o autoconhecimento, além de fortalecer sua confiança e autoestima. Experimente e depois compartilhe sua experiência.
